中甲

10个瑜伽瘦手臂动弹手臂细成竹竿

2019-07-08 14:10:55来源:励志吧0次阅读

  动作分解:

  1.准备一条毛巾,比肩膀宽一些,双手可握住即可。

  2.吸气时举起双手,紧抓住毛巾的左右两边。

  .脚往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越来越长,越来越细。

  4.更进阶的动作,可把脚跟提起,利用脚尖的力量支撑。

  5.维持8~10各呼吸后,就可以吐气下来,将手放开回到开始时的姿势。

  6.每次维持8~10各呼吸,一天做各 ~5套。

  7.特别注意肩膀的姿势,若是没有正确松劲,容易越做越酸痛喔!!

  8.肩膀无法松劲的人,可以先在手往上举时,将小拇指转向前方位置,让头可以左右轻松盘就OK了!

  9.让肩膀姿势稳定后,慢慢将拳头转向朝前方,再前赴后继步骤 之后的动作。

  夏日瘦手臂瑜珈:矫正背部的姿势,让手臂线条更纤细!

  很多人反映,背部肉肉果多,导致穿衣服怎么都糟糕看。原来很多人并不是真的背很厚,而是姿势不良造成的错觉喔!因为水蛇腰的关系会影响到整个体态甚至是手的线条实在很惊人,我自己也有严重的水蛇腰习惯,练习这个动作以后感觉整个上半身比较挺,还可以顺便矫正水蛇腰的坏习惯耶~

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